Médico explica técnica para dormir em apenas 1 minuto - Coisas de Vó

Thumb Médico explica técnica para dormir em apenas 1 minuto

Médico explica técnica para dormir em apenas 1 minuto

Médico explica técnica para dormir em apenas 1 minuto

 Sofre de insônia ou demora muito para pegar no sono? Algumas vezes, quando mais queremos ou precisamos dormir, algo inexplicável acontece deixando nossa mente impaciente. A sensação é ainda pior quando percebemos que nosso corpo está realmente cansado, mas por algum motivo, nossa mente não desliga.

A técnica explicada pelo Dr. Weil mostra de um jeito simples, as razões científicas da inquietação que ocorre em nosso corpo, fazendo a gente perder o sono, ensinando também como reverter esse cenário. Veja o passo a passo e o vídeo com a explicação:

Passos:
1 – Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2 – Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 – Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 – Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
5 – Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.
Saliento que você deve sempre respirar silenciosamente pelo nariz expirando depois pela boca fazendo o som “oooosh”. (veja o video demonstrativo em baixo – salte até ao minuto 1:41).
Há quem não consiga aguentar as quatro respirações pois só com a primeira fica com vontade de dormir. O estado de sonolência vai deixá-lo KO. O Dr. Weil recomenda também que durante todo o exercício mantenha a ponta da sua língua tocando a parte superior da boca (também chamado o céu da boca)
fonte-http://www.assuntosdemulher.com/medico-explica-tecnica-para-dormir-em-apenas-1-minuto/

Envie um comentário :

Outros Posts da Coisas de Vó: