Médicos recomendam: faça ISTO duas vezes por dia durante 20 minutos. Sua saúde vai mudar!

Atualmente, tomar remédios para todos os tipos de dores é supercomum.

A maioria das pessoas nem cogita a possibilidade de tratar ou prevenir doenças de outra maneira que não seja através de medicamentos.

Apesar disso, existem formas alternativas para melhorar o sistema imunológico, e a meditação é uma delas.

Praticada por pessoas de todas as religiões e culturas do mundo, a meditação treina a mente para atingir um estado elevado de consciência, e ajuda a reduzir os níveis de estresse.

Neste pequeno guia falamos sobre 9 benefícios que você pode ter ao meditar regularmente. Está aí um ótimo incentivo para você começar. 😉

1. Você fica menos estressado

Quando você fica ansioso, seus batimentos cardíacos sobem rapidamente.Além disso, seu corpo libera cortisol, o hormônio causador do estresse.

Seus músculos também se contraem, mesmo que você não perceba. Como resultado, funções vitais como a imunidade e a digestão são afetadas.

Por outro lado, ao meditar você faz com que o corpo se sinta renovado. Os músculos relaxam e os batimentos cardíacos normalizam, permitindo uma circulação sanguínea equilibrada.

2. Sua pressão sanguínea diminui

Durante a meditação, o corpo fica tão quieto e relaxado que naturalmenteconsome menos oxigênio. Seu coração bate mais devagar, equilibrando a pressão arterial.

De acordo com um estudo realizado na Harvard Medical School, o corpo em estado meditativo também se torna menos sensível aos hormônios do estresse.

Aliás, os sintomas são os mesmos de pacientes que recebem medicação para reduzir a pressão arterial.

3. Seu sistema imunológico fica mais forte

Pesquisas também mostraram que a meditação ajuda a aumentar os anticorpos, que são utilizados pelo sistema imunológico para identificar e neutralizar bactérias e vírus.

E tem mais: um estudo realizado pela Ohio State University apontou que a meditação reduz o risco de recorrência do câncer de mama. Incrível, não é mesmo?

Exercícios de meditação também podem aumentar as células assassinas naturaise ajudar a produzir uma maior resistência aos tumores e vírus.

4. Meditar regula o nível de açúcar no sangue

Ao reduzir o estresse e a pressão arterial, a meditação contribui para a queda da produção de neuro-hormônios de estresse-responsivo.

Em outras palavras, isso ajuda o corpo a equilibrar os níveis de glicose e insulina, ajustando os níveis de açúcar no sangue.

5. Sua memória fica aguçada

Um estudo realizado no Massachusetts General Hospital mostrou que a meditação aumenta a espessura do córtex cerebral. Isto acontece porque, durante a prática, os vasos sanguíneos aumentam de tamanho e mais sangue flui para o cérebro.

O espessamento do córtex permite melhorar funções mentais como a concentração, a aprendizagem e a memória, de acordo com o estudo.

6. Você corre menos risco de ter problemas cardíacos

Um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Medicina Americano da Mente e do Corpo, em Boston, ajudou a concluir que a meditação desacelera a atividade cerebral e cria um mecanismo holístico antiestresse no corpo.

A diminuição da atividade do cérebro permite que o corpo se regenere e se reenergize.

Como consequência, seu corpo combate mais facilmente problemas relacionados ao estresse, incluindo doenças cardíacas, uma série de alergias e até mesmo a insônia.

7. Você adquire equilíbrio emocional

O equilíbrio emocional é algo difícil de alcançar para qualquer pessoa.

É normal ter momentos em que você se sente extremamente feliz, e outros em que você se sente um pouco para baixo ou deprimido. No entanto, foi comprovado que a meditação ajuda com neuroses e estados emocionais extremos.

Quando você se concentra na criação de um estado de espírito, suas emoções ficam menos propensas a desequilíbrios. E isso vale mesmo depois que a meditação já terminou e você está em estado consciente.

8. Meditar alivia problemas de estômago e intestino

Estudos têm demonstrado que a prática da mediação consciente está ligada à redução dos sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS).

Da mesma forma que a meditação alivia os sintomas de ansiedade e sofrimento psicológico, pode ajudar a aliviar os sintomas de inchaço, diarreia e constipação.

Os pesquisadores ainda não compreenderam 100% como a meditação tecnicamente funciona para aliviar o intestino irritável, mas já sabem que a redução do estresse contribui para isso.

9. Você fica mais calmo e paciente

Um dos grandes objetivos da meditação é não deixar que pensamentos ruins e julgamentos ocupem sua mente.

Através da meditação, você entende que é normal que esses pensamentos passem pela sua cabeça. Mas ao invés de se fixar neles, você simplesmente os deixa ir embora.

De acordo com o US News Saúde, estar ciente do que você está pensando e experimentando e, em seguida, aceitar esses pensamentos sem julgar, tem umefeito extremamente calmante.

Fonte: littlethings.com.

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